pt.haerentanimo.net
Novas receitas

Como é tentar se manter hidratado com uma alergia à água

Como é tentar se manter hidratado com uma alergia à água


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Alexandra Allen, uma estudante universitária de 18 anos, mal consegue beber água sem sentir dor

A próxima vez que você estiver pensando sobre quanta água você realmente deveria beber, lembre-se de como você tem sorte por ter essa opção.

Em uma entrevista para a New York Magazine, uma estudante universitária de 18 anos com alergia à água compartilha várias razões pelas quais você deveria ser extremamente grato se não compartilhar sua urticária aquagênica - da qual existem menos de 100 casos relatados literatura médica.

A estudante, Alexandra Allen, tinha 12 anos quando teve pela primeira vez uma reação negativa à água, que ela descreve como “como a camada superior da pele sendo lixada”. Seus banhos duram dois minutos e acontecem apenas uma vez por semana, e ela corta carne e laticínios de sua dieta para ficar limpa por mais tempo.

Allen mal consegue beber água, mas esta é a única maneira pela qual ela pode entrar em contato com segurança com ela.

“Os médicos dizem que não deveria me afetar de forma alguma, mas conversei com uma mulher na Inglaterra que vive com Diet Coke porque a água destruiu totalmente sua garganta”, disse Allen à New York Magazine. "Tecnicamente, seu esôfago tem o mesmo tipo de glândula que sua pele, então é possível que você possa ter essa reação - talvez seja isso que está acontecendo com minha voz agora. Tive laringite e tenho bebido muita água, então pareço áspera. ”

Em geral, Allen diz que ela está constantemente desidratada. “Não quero beber muita água e causar problemas. As pessoas me perguntam se beber Gatorade seria melhor, mas tem muita água nele. Quando estou desidratado, só tenho que escolher em qual dor quero sentir mais. ”

Leia a entrevista completa de Alexandra Allen online e pense nela toda vez que você se forçar a beber água a contragosto porque sabe que não está fazendo isso com frequência suficiente.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os líquidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercício resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis ​​como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente a perda de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas ricas em cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar sem calorias, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas opções para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os fluidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercício resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis ​​como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor fluido para beber para repor os fluidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente as perdas de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para a hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas ricas em cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar com zero caloria, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas opções para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas devido ao seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os líquidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercícios resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis ​​como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente as perdas de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas com alto teor de cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar sem calorias, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas opções para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os fluidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercício resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis, como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente a perda de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para a hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas ricas em cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar com zero caloria, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas opções para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento de nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os líquidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercício resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis ​​como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente a perda de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas com alto teor de cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar sem calorias, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas escolhas para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os fluidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercício resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis, como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente as perdas de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para a hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas com alto teor de cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar com zero caloria, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas opções para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os líquidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercícios resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis ​​como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente a perda de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas com alto teor de cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar com zero caloria, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas escolhas para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento de nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considerando que os corpos dos adultos são 70 por cento de água e os corpos das crianças são 80 por cento de água, manter-se hidratado, especialmente durante os meses mais quentes, é muito importante. Embora as necessidades diárias de líquidos variem entre os indivíduos, há fatores importantes a serem considerados para ajudar a manter você e sua família bem hidratados nesta primavera e verão.

Hidratação para Atividade Física

É importante repor os fluidos perdidos pela transpiração e respiração durante o exercício. Maior tempo e intensidade de exercício resultam em maiores necessidades de reposição de fluidos. Manter a hidratação adequada durante a prática de esportes e atividades físicas ajuda a otimizar o desempenho enquanto evita sintomas gastrointestinais indesejáveis ​​como náuseas, vômitos e diarreia. A água é o melhor líquido para beber para repor os líquidos perdidos durante o exercício. No entanto, bebidas esportivas com eletrólitos podem ser úteis para ajudar seu corpo a se reabastecer quando a atividade é moderada a alta intensidade por uma hora ou mais. Lembre-se de que fazer exercícios ao ar livre em climas mais quentes aumenta significativamente as perdas de fluidos.

Bebidas que podem desidratar

Embora saibamos que a água é o número um para a hidratação, outras bebidas como leite, leite não lácteo, água com infusão de frutas, água de coco e até mesmo suco também são benéficas para o estado de hidratação. No entanto, certas bebidas podem ser desidratantes. Não pegue bebidas ricas em cafeína, álcool e açúcar quando estiver com sede. Beber mais de 200 a 300 mg de cafeína, o equivalente a duas a três xícaras de café normal, pode ser desidratante. Se você gosta de café ou expresso pela manhã, considere beber uma ou duas xícaras de água antes de beber uma dessas bebidas com cafeína.

Nutrientes a limitar ou evitar ao escolher bebidas

Surpreendentemente, muitas bebidas aparentemente saudáveis ​​são carregadas com açúcar, sal, calorias e outras coisas que podemos estar tentando limitar. As informações nutricionais e os rótulos dos ingredientes são suas melhores fontes de informações sobre o conteúdo nutricional de sua bebida. Fique de olho nas calorias e no açúcar adicionado ao escolher as bebidas para ajudá-lo a fazer a escolha certa. Alternativas de açúcar sem calorias, como a estévia e a fruta do monge, têm crescido em popularidade como fontes para adoçar bebidas sem açúcar regular. Além disso, essas podem ser boas escolhas para quem tem problemas dentários ou de açúcar no sangue.

Maneiras criativas de comer seus líquidos e se manter hidratado

Nem sempre é fácil beber líquidos suficientes. Felizmente, a comida, não apenas as bebidas, pode nos ajudar a nos mantermos hidratados. Frutas como melancia, melão, morangos e pêssegos e vegetais como alface, aipo, pimentão e pepino são boas escolhas com seu alto teor de água. Reidrate após o treino com uma vitamina de frutas e vegetais ou uma bela salada de folhas. Além disso, laticínios como iogurte e cottage também têm bastante água.

Se o seu objetivo é beber mais água, existem ferramentas que podem ajudar. Considere baixar um aplicativo de hidratação e rastreamento de fluidos em seu smartphone. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para que você tenha acesso à água potável ao longo do dia. Ferramentas que aumentam sua consciência e responsabilidade o ajudarão a construir os hábitos certos para atingir seus objetivos de hidratação.


4 maneiras de beber mais água, repor os líquidos perdidos e manter-se hidratado e saudável

Compartilhar isso:

A água é um nutriente diário essencial, o que significa que beber água e consumir alimentos que contenham água é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo. O líquido é necessário para ajudar a regular a temperatura corporal, manter as articulações e órgãos funcionando bem e até mesmo prevenir infecções.

Considering adults’ bodies are 70 percent water and children’s bodies are 80 percent water, staying hydrated, especially during the warmer months, is very important. While daily fluid requirements vary among individuals, there are important factors to consider to help keep yourself and your family well-hydrated this spring and summer.

Hydration for Physical Activity

It is important to replace fluids lost through sweating and breathing while exercising. Greater time and intensity of exercise results in increased fluid replacement needs. Maintaining adequate hydration during sports and physical activity helps optimize performance while preventing unwanted gastrointestinal symptoms like nausea, vomiting and diarrhea. Water is the best fluid to drink to replace fluids lost during exercise. However, sports drinks with electrolytes may be useful to help your body refuel when activity is moderate to high intensity for an hour or longer. Keep in mind that exercising outdoors in hotter weather increases fluid losses significantly.

Beverages that Can Be Dehydrating

While we know that water is number one for hydration, other beverages like milk, non-dairy milk, fruit-infused water, coconut water and even juice are also beneficial for hydration status. However, certain beverages have the potential to be dehydrating. Don’t reach for drinks high in caffeine, alcohol and sugar when you are thirsty. Drinking more than 200 to 300 mg of caffeine, the equivalent of two to three cups of regular coffee can be dehydrating. If you enjoy coffee or espresso in the morning, consider drinking a cup or two of water before drinking one of these caffeinated drinks.

Nutrients to Limit or Avoid When Choosing Beverages

Surprisingly, many seemingly healthy drinks are loaded with sugar, salt, calories and other things that we may be trying to limit. The Nutrition Facts and ingredients labels are your best sources of information on the nutritional content of your beverage. Keep an eye on calories and added sugar when choosing beverages to help you make the right choice. Zero-calorie sugar alternatives like stevia and monk fruit have been surging in popularity as sources to sweeten drinks without regular sugar. Plus, these can be good choices for those with dental or blood sugar concerns.

Creative Ways to Eat Your Fluids and Stay Hydrated

It’s not always easy to drink enough fluids. Thankfully, food, not just beverages, can help us stay hydrated. Fruit like watermelon, cantaloupe, strawberries and peaches and veggies like lettuce, celery, bell pepper and cucumber are good choices with their very high water content. Rehydrate after a workout with a fruit and vegetable smoothie or a nice leafy salad. Plus, dairy products like yogurt and cottage have quite a bit of water too.

If your goal is to drink more water, there are tools that can help. Consider downloading a hydration and fluid tracking app on your smartphone. Keep a reusable water bottle with you so you have access to drinking water throughout the day. Tools that increase your awareness and accountability will help you build the right habits to meet your hydration goals.


4 ways to drink more water, replace lost fluids and stay hydrated and healthy

Compartilhar isso:

Water is an essential daily nutrient, which means that drinking water and consuming foods that contain water is required for our bodies to work properly. Fluid is necessary to help regulate body temperature, keep joints and organs working well and even prevent infection.

Considering adults’ bodies are 70 percent water and children’s bodies are 80 percent water, staying hydrated, especially during the warmer months, is very important. While daily fluid requirements vary among individuals, there are important factors to consider to help keep yourself and your family well-hydrated this spring and summer.

Hydration for Physical Activity

It is important to replace fluids lost through sweating and breathing while exercising. Greater time and intensity of exercise results in increased fluid replacement needs. Maintaining adequate hydration during sports and physical activity helps optimize performance while preventing unwanted gastrointestinal symptoms like nausea, vomiting and diarrhea. Water is the best fluid to drink to replace fluids lost during exercise. However, sports drinks with electrolytes may be useful to help your body refuel when activity is moderate to high intensity for an hour or longer. Keep in mind that exercising outdoors in hotter weather increases fluid losses significantly.

Beverages that Can Be Dehydrating

While we know that water is number one for hydration, other beverages like milk, non-dairy milk, fruit-infused water, coconut water and even juice are also beneficial for hydration status. However, certain beverages have the potential to be dehydrating. Don’t reach for drinks high in caffeine, alcohol and sugar when you are thirsty. Drinking more than 200 to 300 mg of caffeine, the equivalent of two to three cups of regular coffee can be dehydrating. If you enjoy coffee or espresso in the morning, consider drinking a cup or two of water before drinking one of these caffeinated drinks.

Nutrients to Limit or Avoid When Choosing Beverages

Surprisingly, many seemingly healthy drinks are loaded with sugar, salt, calories and other things that we may be trying to limit. The Nutrition Facts and ingredients labels are your best sources of information on the nutritional content of your beverage. Keep an eye on calories and added sugar when choosing beverages to help you make the right choice. Zero-calorie sugar alternatives like stevia and monk fruit have been surging in popularity as sources to sweeten drinks without regular sugar. Plus, these can be good choices for those with dental or blood sugar concerns.

Creative Ways to Eat Your Fluids and Stay Hydrated

It’s not always easy to drink enough fluids. Thankfully, food, not just beverages, can help us stay hydrated. Fruit like watermelon, cantaloupe, strawberries and peaches and veggies like lettuce, celery, bell pepper and cucumber are good choices with their very high water content. Rehydrate after a workout with a fruit and vegetable smoothie or a nice leafy salad. Plus, dairy products like yogurt and cottage have quite a bit of water too.

If your goal is to drink more water, there are tools that can help. Consider downloading a hydration and fluid tracking app on your smartphone. Keep a reusable water bottle with you so you have access to drinking water throughout the day. Tools that increase your awareness and accountability will help you build the right habits to meet your hydration goals.



Comentários:

  1. Todd

    sim você pode se perder))) !!!!

  2. Kazahn

    Sua opinião útil

  3. Konnyr

    frio

  4. Fiannan

    A cada um de acordo com suas capacidades, de cada um de acordo com suas necessidades, ou o que quer que tenha sido escrito por Karl Marx

  5. Vigul

    Este é o ponto principal.

  6. Maujar

    I join told all above. Let's discuss this question.

  7. Nessan

    Sinto muito, mas, na minha opinião, eles estavam errados. Proponho discuti-lo. Escreva-me em PM.



Escreve uma mensagem