pt.haerentanimo.net
Novas receitas

Torne o café da manhã melhor com o livro de receitas ‘Rise & Shine’

Torne o café da manhã melhor com o livro de receitas ‘Rise & Shine’


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


“Desde que meus filhos eram pequenos, comecei muitas manhãs com um pequeno ritual que envolve enfiar a cabeça em seus quartos e sussurrar,‘ Levante-se e brilhe… ’, apenas alto o suficiente para acordá-los.”

Com esta linda cena em mente, a autora Katie Morford apresenta seu novo livro de receitas, Ascensão e brilho: cafés da manhã melhores para manhãs melhores.

De smoothies, pratos com ovos e grãos a waffles e torradas, Levante e brilhe é projetado para fazer café da manhã uma prioridade. Este novo livro de receitas vai fazer você querer ir mais devagar e começar sua manhã da melhor maneira possível: cheio de comida boa, descomplicada e saudável. O Daily Meal conversou por alguns momentos com a autora para aprender mais sobre suas inspirações por trás do livro; confira abaixo:

Clique aqui para ver as receitas em destaque de Elevação & Brilhar.

The Daily Meal: Qual é a sua filosofia de cozinha?

Katie Morford: Mantenha a simplicidade, use bons ingredientes, prepare seu prato com frutas e vegetais (locais e sazonais quando puder) e cozinhe o que você adora comer. Encontre o equilíbrio cozinhando alimentos que sejam deliciosos, nutritivos e (idealmente) compartilhados ao redor de uma mesa com pessoas de cuja companhia você gosta.

Como isso inspirou as receitas que você escolheu incluir neste livro?

Estes são os pratos que adoro cozinhar e comer com a minha família. Não sou uma cozinheira exigente ou extravagante, nem essas receitas. Eles são carregados com ingredientes saudáveis, muitos produtos e são bastante simples. Sou realista sobre o que as pessoas ocupadas estão dispostas e são capazes de enfrentar no café da manhã, porque acontece que sou uma delas.

Quais são suas receitas favoritas no livro e por quê?

Essa é uma pergunta meio impossível, já que estou bastante apegado a todas essas receitas. Se fosse feito para escolher, eu começaria com as Barely Banana Protein Pancakes. A massa leva muito tempo para fazer no liquidificador e as panquecas acabadas são macias e naturalmente doces, com apenas um toque de sabor de banana. Do ponto de vista nutricional, eles estão acima das típicas panquecas de farinha branca.

Eu também sou meio obcecado com os Burritos de Café da Manhã para Congeladores. Eles valem a pena, o que eu atribuo ao mash-up de chouriço, queijo, feijão preto e abobrinha, e eu adoro que você possa fazer e congelar uma bagunça deles antes do tempo.

A Fruta de Verão Ensopada com Mel é uma receita que faço durante toda a temporada que envolve cozinhar delicadamente frutas de caroço com um pouco de mel. Colocado quente sobre iogurte grego, é ridiculamente bom.

Também sou louco pela bebida para o café da manhã Quase Instantânea, algo que inventei quando minha filha, Rosie, afirmou que não tinha tempo para comer de manhã. Ela amou tanto que começou a fazer sozinha, servindo em uma xícara para levar para o ponto de ônibus. Envergonha gente como a Bebida Instantânea de Café da Manhã Cravo. Eu também tenho que dar um grito para Huevos Rancheros de Big Joe. Eles estão no capítulo Favoritos do fim de semana do livro e não podem ser perdidos.

Como você espera que os leitores usem este livro e o que você espera que eles tirem?

Minha esperança é que Levante e brilhe oferece aos leitores uma alternativa viável para pular o café da manhã ou servi-lo de uma caixa de papelão. Eu os imagino usando as receitas como eu, que é encontrar algumas opções a cada semana para adicionar ao seu repertório. Tentei enfrentar o desafio do café da manhã oferecendo algo para todos: pratos que levam menos de cinco minutos para fazer, aqueles que você pode preparar em lote antes do tempo, pratos fáceis o suficiente para as crianças fazerem por conta própria, receitas que você pode começar a noite antes e terminar pela manhã, e coisas que você pode embrulhar para comer no caminho para a escola ou em sua mesa. Espero que, ao usar este livro, os leitores vejam os benefícios de se alimentarem pela manhã, pois isso dá o tom para o dia inteiro. Parece uma pena pular ou mudar uma refeição curta quando você pode facilmente fazer algo tão bom e bom para você.

Mais alguma coisa que você gostaria de compartilhar?

No processo de escrever este livro, não posso dizer quantas pessoas me disseram que o café da manhã é sua refeição favorita do dia. espero Levante e brilhe oferece uma maneira para algumas dessas pessoas saborearem sua refeição favorita todas as manhãs, não apenas nas manhãs de fim de semana de lazer.

A partir de Elevação e brilhar por Katie Sullivan Morford, © 2016 por Katie Sullivan Morford. Fotografias © 2016 por Erin Scott. Reimpresso por acordo com Roost Books, uma marca de Shambhala Publications, Inc. Boulder, CO.www.roostbooks.com. Clique aqui para comprar sua própria cópia.


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e se sentindo bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita essas etapas com cada xícara de muffin e cubra todas com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, retire os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e sentindo-se bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita esses passos com cada xícara de muffin e cubra todos com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, retire os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e se sentindo bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita esses passos com cada xícara de muffin e cubra todos com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, retire os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e se sentindo bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita esses passos com cada xícara de muffin e cubra todos com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, remova os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e sentindo-se bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita essas etapas com cada xícara de muffin e cubra todas com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, remova os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e sentindo-se bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita esses passos com cada xícara de muffin e cubra todos com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, retire os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e se sentindo bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita essas etapas com cada xícara de muffin e cubra todas com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, remova os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e sentindo-se bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita esses passos com cada xícara de muffin e cubra todos com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, retire os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e sentindo-se bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita essas etapas com cada xícara de muffin e cubra todas com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, remova os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Rise and Shine Prosciutto Egg Cups (Whole30, Paleo + Keto)

Você prepara a refeição? Pessoalmente, eu não poderia funcionar sem ele! Sério, é o maior salva-vidas ficar na linha durante as semanas agitadas & # 8230, que são quase todas as semanas por aqui. Além disso, se você está apenas começando com uma nova dieta ou estilo de vida, como Whole30, Paleo ou Keto, preparar suas refeições com antecedência pode tornar a transição muito mais fácil.

Eu sei que quando a maioria das pessoas pensa em preparar a refeição, sua mente vai direto para o almoço e o jantar, mas eu os desafio a pensar em como preparar a refeição para o café da manhã! É uma virada de jogo, com certeza. Chega de correr como uma galinha com a cabeça cortada (ou sou só eu?), Jogar algum tipo de item congelado no micro-ondas, pegar um punhado de cereal ou pular o café da manhã todos juntos!

Em vez disso, essas xícaras de café da manhã com ovos são carregadas com proteínas e repletas de vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo abastecido e sentindo-se bem durante toda a manhã. Melhor ainda, os pequenos também os adoram!

Para fazer esta receita, comece por pré-aquecendo seu forno a 350 graus. Então, aquecer uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, pulverize-o com um spray de cozinha.

Próximo, murche seu espinafre, adicione uma pitada de sal e uma pitada de suco de limão. Agora, cubra 6 forminhas de muffin com spray de cozinha e reserve.

Suavemente aperte seu prosciutto pedaços em cada xícara de muffin preparada e cuidadosamente franzir as bordas para evitar que toquem nas xícaras vizinhas. Agora, quebrar um ovo em um copo medidor e adicione à forma de muffin.

Usando pinças, suavemente coloque o espinafre murcho de um lado da gema e, em seguida, coloque 2 metades de tomate. Repita esses passos com cada xícara de muffin e cubra todos com uma pitada de sal, pimenta recém-quebrada e flocos de pimenta vermelha opcionais.

Finalmente, assar as xícaras de ovo por 18-20 minutos ou até que as claras estejam completamente firmes e as gemas engrossem. Deixe as xícaras de ovo prontas repousarem por 3-5 minutos antes de servir,

Em seguida, retire os copos de ovo da forma de muffin, polvilhe-os com as raspas de limão e mais sal e pimenta, e desfrutar!


Assista o vídeo: ВОТ ЭТО ПОВОРОТ! Rise u0026 Shine 2. Прохождение


Comentários:

  1. Jukazahn

    Eu gostaria de falar com você sobre esse assunto.

  2. Alcinous

    É incrível! Admiravelmente!

  3. Shagal

    Sinto muito, mas, na minha opinião, erros são cometidos. Eu proponho discutir isso. Escreva para mim em PM, ele fala com você.

  4. Vogrel

    Bem, sente-se, estou esperando seu robô

  5. Haslet

    Por um longo tempo eu não estava aqui.

  6. Tydeus

    Eu acredito que você está errado. Tenho certeza. Proponho discuti-lo. Mande-me um e-mail para PM.



Escreve uma mensagem